Ringkasan Materi Efek Pandemi Bagi Dunia Sosial dan Pendidikan

 

“EFEK PANDEMI BAGI DUNIA SOSIAL DAN PENDIDIKAN”

Pemateri :

1.    Ade Firman Kurniawan, S.Ked (Dokter muda RSHS FK UNPAD)

2.    Ines Rinera (Mentor Satu Persen)

Menerima Emosi dan Hal yang Terjadi

          Emosi dan stress hanyalah reaksi kimiawi di otak dan tubuh. Dan itu wajar. Jadi terima saja.

          Jangan terlarut sama emosi atau diskontrol sama emosi. Jangan dicoba dihilangkan. Terima saja.

          Salah satu cara menjadi mindful adalah dengan mengatur pernapasan. Focus pada pernapasan dapat membantu untuk mengurangi stress. Kita dapat meluangkan waktu beberapa menit dalam sehari dan bernapas dalam keadaan diam dan tenang. Kita dapat melakukan latihan mediasi.

Bersyukur dan terima apapun yang terjadi dengan ikhlas dan tetap berusaha

          Dengan menerima keadaan yang ada saat ini dengan ikhlas dan mengubah sudut pandang menjadi lebih positif dapat mengubah kesedihan yang kita rasakan menjadi rasa syukur atas kehidupan saat ini dan dapat membantu kita untuk lebih mengandalkan diri.

Kenali hal yang bisa kita control dan tidak bisa kita control

Hal yang  bisa kita kendalikan : pikiran, persepsi, dan tindakan kita, contohnya persepsi kita terhadap pandemic covid-19.

Hal yang tidak bisa kita kendalikan : Nasib, musibah, dan contohnya peristiwa pandemic covid-19.

Dalam menentukan prioritas kita bisa pakai The Eisenhower Matrix :

1.    Penting dan mendesak

Deadline, telepon penting

2.    Penting tapi ngga mendesak

Buat perencanaan, olahraga, baca buku, pekerjaan rumah

3.    Kurang penting tapi mendesak

Membalas chat yang gak penting

4.    Kurang penting dan tidak mendesak

Gossip, males-malesan, main game