“HOW TO DISTRESS YOURSELF” Pemateri : Airin Triwahyuni, S.Psi., M.Psi. (Dosen Fakultas Psikologi UNPAD) Apa itu Stres? Stres adalah reaksi seseorang baik secara fisik maupun emosional (mental/psikis) apabila ada perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang menyesuaikan diri. Gejala Stres 1. Fisik Pencernaan terganggu, pola tidur terganggu 2. Kognitif Kesulitan memusatkan perhatian 3. Emosi Merasa tidak bahagia, mudah menangis 4. Aktivitas Tidak berenergi, tidak lagi menikmati aktivitas yang disukai 5. Relasi Sosial Menjauh dari orang lain Eutress Kondisi menyulitkan tidak menimbulkan gejala stress. Distress Kondisi menyulitkan menimbulkan gejala stress. Cara mengatasai stres 1. Kenali sumber stresmu Buat stress jurnal : Apa yang membuat stress (perkirakan jika tidak yakin), Apa yang kamu rasakan/perkirakan, Apa reaksimu, Apa yang membuatmu merasa lebih baik. 2. “4 A’s stress management Avoid, alter, a